Wie wichtig ist es im Leben zu trinken. Natürlich sollte man nicht zu viel aber auch nicht zu wenig trinken. Beides hat schwerwiegende Folgen für die Gesundheit. Wie oft ließt man in den Zeitungen das trinken Wichtig ist und das man mindestens 2-3 Liter trinken sollte.  Durch meine Arbeit als Krankenschwester sehe ich das etwas anders. Der Körper braucht in vielen verschiedenen Lebenssituationen mal mehr oder mal weniger Wasser. Ich persönlich merke es sofort wenn ich zu wenig getrunken habe. Ganz oft setzt der Körper Signale die man gar nicht gleich wahrnimmt. Im Rentenalter  aber auch bei Kleinkindern die merken viel zu spät oder gar nicht wenn der Wasserhaushalt nicht stimmt. Aber darauf kommt ich noch zurück. Zum Thema Wasser hat sich Gerolsteiner ein tolles Projekt ausgedacht. 1 Woche lang sollen viele verschiedene Leute mal ausreichend Wasser trinken und dabei auf andere Sachen zu verzichten.

Mein Paket mit jeden mengen Gerolsteiner Wasser kam schon im Mai an und darauf hin wurde viel getrunken. Egal wo ich war. Die 750ml Gerolsteiner Flasche war immer dabei.  1 Woche lang habe ich nur Gerolsteiner medium Wasser getrunken. Ich hatte ehrlich gar keine Probleme das Wasser zu trinken. 2 Liter Wasser am Tag schaffe ich ohne Probleme. Ich persönlich habe immer eine Flasche im Kinderwagen oder sogar in der Handtasche dabei. Für mich ist es wichtig , gerade bei den warmen Tagen ausreichend zu trinken. Es gibt nix schlimmeres als wenn man durstig ist. Sobald wir das Haus verlassen, egal ob zum Spielplatz, Tanzen, Sport, schwimmen, Malschule es ist immer was zu trinken dabei. Bei meinen Kindern achte ich da sehr darauf. Obwohl ich sagen muß meine Kinder mit 8 und 10 Jahren die denken schon sehr oft selbst daran eine Trinkflasche mitzunehmen.

Mir schmeckt das Gerolsteiner Mineralwasser sehr gut. Es prickelt nur minimal im Mund. Es schmeckt nicht künstlich und hat keinen komischen Nachgeschmack.  Die 750ml Flasche ist ideal für unterwegs wegen der Leichtigkeit der Flasche.  Die Kohlensäure verschwindet schnell aus der Flasche. Finde ich persönlich gar nicht so schlimm.

Quelle: Gerolsteiner
Gerolsteiner Medium besitzt rund ein Drittel weniger Kohlensäure als Gerolsteiner Sprudel. Weniger Kohlensäure bei gleichem Genussfaktor. Medium und Sprudel stammen aus der gleichen mineralstoffreichen Quelle und haben die gleiche Mineralisierung. Dank ihres Ursprungs in der Vulkaneifel sind beide Mineralwässer hoch und ausgewogen mineralisiert und enthalten wertvolles Calcium und Magnesium – eine seltene Kombination auf dem deutschen Mineralwassermarkt.

Meine 18 Liter Wasservorrat ist zu Ende und ich hatte keine Probleme es zu trinken. Mein Tipp ist es sich immer ein Glas zu Recht zu stellen und für unterwegs immer was dabei zu haben. Wenn man schon zu jeden Mahlzeiten ein großes Glas trinkt dann hat man schon locker einen Liter getrunken. Der Rest schaft man schon alleine. Bei sportlichen Aktivitäten und sehr heißen Temperaturen unbedingt etwas mehr trinken. Aber bitte nicht übertreiben. Wie oft sind fite Marathonläufer umgefallen weil sie viel zu viel getrunken haben.  Die Folge ist dann der Natriumspiegel im Blut gefährlich sinkt und starke Übelkeit, Krämpfe und Ohnmacht folgen und eine tödliche Gehirnschwellung droht. Ich habe auch vor kurzen einen Artikel gelesen das in der USA ein Kind an zuvieler Wasserzufuhr gestorben ist. Es war ein Kleinkind und die Eltern haben es zuviel trinken lassen.

Trinken nach Durst ist eigentlich auch nicht falsch. Man sollte nur wirklich dann zeitnah trinken sonst bekommt man zu wenig. Nach Zeitplan trinken finde ich auch quatsch. Klar im Krankenhaus schreiben wir zwar auch oft die Trinkmenge auf und achten auf ausreichend Trinkzufuhr aber oft wird das Essen vergessen. Es gibt soviel Flüssigkeiten in Nahrungsmittel wie Obst und Gemüse. Gerade die Gurke besteht zu 100% aus Flüssigkeit und wird von ältern Leuten doch sehr oft gegessen. Aber frisches Obst wird viel zu selten im Krankenhaus angeboten. Daher versuche ich oft die vorlieben meiner Patienten heraus zu finden. Milchkaffee, Saft, Wasser mit oder ohne Sprudel…… So bekommt man doch mehr Flüssigkeit hinein und darüber freue ich mich sehr. Aber mir ist auch Aufgefallen das ältere nicht unbedingt 2 Liter trinken müßen. Manchmal reicht 1 Liter gut aus. Der Bedarf ist wirklich deutlich weniger.

Menschen mit Diabetes, Nierenprobleme, Kinder haben oft ein gesteigertes Durstgefühl und sollten auf gar keinen Fall nach Durstgefühl trinken.
Meine Senioren trinken wie schon erwähnt oft zu wenig. Erkennen kann man das an der trockenen belegten Zunge, trockene Lippen, wenn man eine Hautfalte nach oben zieht am Unterarm dann geht sie nur langsam zurück. Die Urinausfuhr ist deutlich weniger und sieht sehr konzentriert aus. Normale Farbe ist Kamillentee und konzentriert geht ins helle und trübe Bierfarbe. Manchmal riecht der Urin dann auch etwas unangenehm. Man bekommt Kopfschmerzen, Übelkeit, ist gereizt, unkonzentiert, hat oft Verstopfungen. Beobachtet das mal bei euch selbst oder bei den Kindern. So kann man schnell handeln wenn man die Symptome und Zeichen bemerkt. Einfach etwas mehr trinken.

Ich persönlich finde diese Testwoche echt super und man sollte es ruhig öfters mal Leute bewußt machen wie wichtig trinken im Alltag ist.